Занимайтесь спортом
Физические упражнения (лёгкая атлетика, гимнастика, плавание) укрепляют мышечный каркас, фиксирующий позвоночник. Детям на подвижные игры и спортивные тренировки должно отводиться не менее 6 часов в день.
А перед тем, как садиться за уроки, ортопеды рекомендуют лёгкую 20-минутную разминку.
Принимайте кальций
Это основной материал костной ткани, и дефицит этого минерала способствует искривлению. Пища подростков особенно должна быть богата кальцием.
Много кальция в бобовых, овощах, твёрдых сырах и твороге. Газированные напитки, наоборот, вымывают кальций из костей.
Следите за размером
Не только одежда и обувь должны быть в самый раз, но и мебель в школе и дома должна соответствовать росту ребёнка, чтобы сидеть с прямой спиной и снизить риск нарушения осанки.
Спите правильно
То есть желательно на ортопедическом матрасе, который фиксирует положение тела, в том время как мягкая постель способствует искривлению формирующегося позвоночника.
Носите индивидуальные стельки Formthotics
Выполненные из уникального полимерного материала, разработанного в Новой Зеландии, стельки Формтотикс максимально подстраиваются под все анатомические и функциональные особенности ваших стопы, что существенно уменьшает ударную нагрузку не только на стопы, но и на колени, и позвоночник!
Подписывайтесь на наш канал, узнавайте много нового и полезного о том, как правильно следить за здоровьем стоп и тела.